Alho
Protege as articulações, elimina as toxinas do
organismo e combate os radicais livres, que são os responsáveis pelo
envelhecimento precoce. O ideal é comer um dente de alho cru por dia.
Espinafre
Ajuda a fixar o cálcio no organismo, protegendo
contra a osteoporose. É rico em vitaminas A, C e E, além das vitaminas do grupo
B - todas com ação antienvelhecimento.
Kiwi
O elevado teor de vitamina C previne gripes e
resfriados. Suas propriedades antioxidantes também agem contra os radicais
livres, desempenhando papel fundamental no combate ao envelhecimento. Ainda
contém fibras, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio e cromo, que ajudam a
evitar doenças cardíacas e diabetes.
Cenoura
Tem betacaroteno, que protege a pele, a visão e o
sistema imunológico.
Aveia
Fonte de fibras, diminui o colesterol ruim (LDL) e
previne o envelhecimento, por causa de seu efeito anti-inflamatório. Ainda
combate cáries e melhora a concentração e o esgotamento mental. Também controla
crises de enxaqueca, insônia e ansiedade.
Frutas
vermelhas
São ricas em fotoquímicos - substâncias que
neutralizam os radicais livres e eliminam as toxinas do organismo,
rejuvenescendo a pele e fortalecendo o sistema imunológico.
Mamão
A fruta é rica em betacaroteno e papaína, que
combatem os radicais livres e têm ação esfoliante na pele, deixando-a
viçosa.
Maçã
Protege a pele dos raios solares. Rica em fibras,
vitamina C, flavonoides e polifenóis, também reduz o risco de câncer. E ainda
controla as taxas de colesterol, graças à pectina, nutriente presente na
casca.
Tomate
É fonte de vitamina E, ferro, fósforo, cobre
(essencial para ossos e cartilagens) e licopeno - antioxidante que combate o
envelhecimento e que ajuda eliminar toxinas do corpo, aumentando suas
defesas.
Abacate
Tem 10 vitaminas, entre elas, a vitamina E, o ácido
fólico (B9) e glutatião, um derivado proteico com acção antioxidante (combate a
degeneração celular). Contém 10 ácidos gordos, dos quais cinco são mono e
poli-insaturados, com destaque para o ómega-9, ómega-7, ómega-6 e ómega-3,
sendo este último.
Então vamos as compras...
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